Laufsport 

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Wichtige Infos

Gemeinsame Vorbereitung für den 6. Regentallauf

Auch dieses Jahr wieder bietet der Laufsport TSV Nittenau zur erfolgreichen Teilnahme am 6. Regentallauf am Sonntag, den 09. Oktober, einen Nordic-Walking-Einsteigerkurs und einen fünfwöchigen Laufeinsteigerkurs an.
Fünfte Auflage des Nordic-Walking-Kurses


Bereits zum fünften Mal lädt der Laufsport zu diesem Kurs ein. Start des vierwöchigen Events ist am Montag, den 09. September, um 18:00 Uhr am Sportplatz am Jahnweg gegenüber der Regentalhalle. Immer montags und freitags werden die Kursstunden abgehalten. Inhalte sind die methodische Vermittlung des Bewegungsablaufes, richtige Ausrüstung für das Nordic-Walking, Vorteile des Nordic Walking und richtiges Auf- und Abwärmen. Den Abschluss bildet dann die kostenlose Teilnahme am Regentallauf über die 5 km Nordic-Walking-Strecke am 09. Oktober.
Die Anmeldegebühr beträgt für TSV-Mitglieder 15 € und für Nicht-TSV-Mitglieder 20 €. Anmeldungen telefonisch unter 09436-902541 oder per Email an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!. Stöcke können ausgeliehen werden.
Spezielle Übungseinheit mit dem Vizeweltmeister


Ein besonderes Highlight bei diesem Kurs wird die Übungseinheit mit dem Vizeweltmeister und deutschem Meister im Halbmarathon Wolfgang Scholz darstellen. Nach einer sehr kurzen theoretischen Einleitung wird das Hauptaugenmerk auf die richtige Ausführung der Technik gelegt. Spezielle Übungen und eine anschließende Videoanalyse sollen dann noch helfen, den Lerneffekt zu verstärken. Der Workshop findet am 9. September auf dem Sportgelände des Gymnasiums statt. Beginn ist um 18:00 Uhr. Die Teilnahmegebühr ist kostenlos.
Erfolgreich die 5-km-Strecke bewältigen


Wie sich bereits im letzten Jahr bewährt, bietet auch heuer die Abteilung Laufsport einen Laufeinsteigerkurs an. Der Abschluss dieses Kurses hat die erfolgreiche Teilnahme am 6. Regentallauf zum Ziel. Am Montag, den 05. September, startet der Kurs um 18:30 am Parkplatz des Regentalgymnasiums am Jahnweg. Das Laufprogramm ist auf fünf Wochen abgestimmt. An drei Tagen in der Woche, montags, mittwochs und freitags, wird der Kurs, der auf ca. 60 Minuten sportliche Betätigung ausgelegt ist, durchgeführt. Nach der 5. Woche sollten die Teilnehmer in der Lage sein, 5-Kilometer ohne Geh Pause bewältigen zu können.
Dieser Kurs ist für Anfänger die beste Möglichkeit an das Laufen herangeführt zu werden. In der Gruppe fällt es viel leichter sich zu überwinden und es macht auch viel mehr Spaß.


Die Teilnahmegebühr beträgt für TSV-Mitglieder 20 € und für Nicht-TSV-Mitglieder 25 €. Am Abschlusstag des Kurses steht die kostenlose Teilnahme am Regentallauf über die 5-km-Strecke an. Interessierte können sich unter der Rufnummer 09436/407 oder unter Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! anmelden.


Die Höchstteilnehmeranzahl beträgt für beide Kurse 30 Personen.


Weitere Infos zu den Kursen und zum Regentallauf unter www.tsv-laufsport.de (gml.)

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Die erfolgreichen Teilnehmer des Nordic-Walking-Kurses und des Laufanfängerkurses im Jahr 2015

TSV-Läufer in Füssen

Acht Läuferinnen und Läufer des TSV Nittenau machten sich Ende Juli auf um in Füssen an einen der landschaftlich schönsten Laufveranstaltungen teilzunehmen. Im Rahmen des 16. Königsschlösser Romantik Marathons gingen Anita Weber, Manuela Schuierer, Bettina Jakob, Martina und Albert Meierhofer, Josef Raith über die 10km an den Start.
Über die Halbmarathondistanz wurde der TSV durch Jürgen Kraupner und Daniela Hecker vertreten. Vom Start in der Altstadt in Füssen ging es auf einem sieben Kilometer langen Rundkurs mit mehreren zum Teil schweren Anstiegen wieder zurück nach Füssen. Erschwert wurde der Lauf noch zusätzlich durch die Witterungsbedingungen. Kühle Temperaturen und der immer stärker werdende Regen machten allen Läufern schwer zu schaffen. Unter diesen Bedingungen waren natürlich Spitzenzeiten nicht zu erreichen. Alle acht TSV-Laufsportler haben nach großem Kampf aber völlig erschöpft das Ziel erreicht und zeigten sich mit den erlaufenen Zeiten trotzdem hoch zufrieden. Besonders anerkennenswert sind dabei der dritte Platz in ihrer Altersklasse durch Manuela Schuierer über 10km und der Gewinn ihrer AK durch Daniela Hecker über die 21km sowie der vierte Platz in der Altersklassenwertung durch Josef Raith.

 

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Läufer des TSV Nittenau kurz vor dem 10km Start bei noch trockenem Wetter

Intensiver und erfolgreicher Laufmonat April

TSV Laufsportler aktiv beim:
16. Kallmünzer Frühlingslauf (09.04.2016)
22. Amberger HM & 10 km (17.04.2016)
28. Naabtal - Lauf Teublitz (23.04.2016, wir berichteten bereits)
3000m Challenge in Regensburg (30.04.2016)

16. Kallmünzer Frühlingslauf (09.04.2016)


Mit einem starken Teilnehmerfeld erreichten unsere Laufsportler beachtliche Ergebnisse in Kallmünz. Im 10km Lauf konnten Jochen Stöberl (36:48 Minuten) sowie Edeltraud Auburger (44:12 Minuten) souverän ihre Altersklasse gewinnen. Im Gesamtklassement kam Jochen Stöberl als 4. ins Ziel – lediglich 6 Sekunden hinter dem 3. Platzierten. Rudi Brem sicherte sich im 10 km Lauf den 3. Platz in glatten 40:00 Minuten. Nadja Reber musste sich mit dem undankbaren 4. Platz in Ihrer AK zufrieden geben. Immer besser in Form kommt Michael Erhardt, der in einer Zeit von 43:12 Minuten ins Ziel kam. Karl Fialik unterbot mit einer Zeit von 47:24 Minuten locker seine persönlich vorgenommene Zeit. Ebenfalls zufrieden mit ihren Zeiten beim 10km Lauf waren Ferdinand Mühl (48:54), Ulrich Schwab (49:22) sowie Michael Beer (50:45).
Auf die Halbmarathon Strecke begaben sich Claudius Decker (1:51:17), Michael Jager (1:51:25) sowie Florian Götzer (2:12:47).
Teilnehmer und Ergebnisse unserer Laufsportler:

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Bild: v.li. Michael Beer, Ferdinand Mühl, Michael Erhard, Edeltraud Auburger, Jochen Stöberl, Karl Fialik, Uli Schwab, Nadja Reber, Rudi Brem

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Bild: AK Sieger Jochen Stöberl                                                 Bild: AK Siegerin Edeltraud Auburger

22. Amberger HM & 10 km (17.04.2016)


Beim 22. Amberger HM & 10 km Lauf mit Oberpfalzmeisterschaft ging Thomas Dirscherl auf die HM Strecke sowie Rudi Brem auf die 10 km Strecke.
Thomas Dirscherl nutzte diesen Lauf als Vorbereitungslauf für seinen Marathon in Regensburg. Dabei lief er in Amberg ein super Rennen und ging als Gesamtdritter durchs Ziel in einer sehr starken Zeit von 1:19:07. Dies bedeutete Platz 2 in seiner AK. Rudi Brem benötigte beim 10 km Lauf 39:48 Minuten und erreichte den 2. Platz in seiner AK.

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3000m Challenge in Regensburg


Bei der diesjährigen 3000m Challenge des Ausrichters LG Telis Finanz in Regensburg wagte sich Benedikt Brem an den Start. Benedikt ging die erste Runde etwas zu schnell an, konnte aber im Laufe des Rennens sein Tempo finden und konstant durchlaufen. Benedikt ging mit einer starken Zeit von 10:26 durchs Ziel. Damit war er in der Jugend U18 schnellster seiner Altersgruppe.

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Bild: Benedikt Brem beim Zieleinlauf

LAUF10 2016

Lauf 10“ geht wieder an den Start!

Letzte Woche startete bereits zum vierten Mal in Nittenau das Angebot „Lauf 10“. Ziel ist es, nach diesem Trainingsprogramm über zehn Wochen eine Zehn-Kilometer-Strecke problemlos laufend bewältigen zu können. Angeboten wird das Training von der Laufsportabteilung des TSV Nittenau. Unter Leitung von Bettina Jakob fand das erste Treffen bereits am Mitwoch, 27. April statt. Insgesamt 38 Neueinsteiger haben sich für das zehnwöchige Training angemeldet. Gelaufen wird dreimal die Woche.

Wer sich schlapp fühlt und seine müden Knochen wieder einmal richtig in Schwung bringen will, für den bietet die Aktion „Lauf10“ die beste Gelegenheit, gute Vorsätze in die Tat umzusetzen. Das Laufprojekt, das von der Abendschau, dem Bayerischen Leichtathletik-Verband und der TU München ins Leben gerufen worden ist, bringt seit 2008 jährlich mehrere zehntausend Bayern dazu, etwas für ihre Gesundheit zu tun. Dafür hat das Zentrum für Sportmedizin und Prävention an der Technischen Universität München einen Laufplan entwickelt. Diesen bekamen die Teilnehmer in Farbe ausgedruckt an die Hand. Umfangreiche mediale Angebote begleiten die Läufer im Aktionszeitraum mit Motivations- und Servicetipps, Ernährungsratschlägen und Rezepten. Eine Trainingseinheit läuft immer ähnlich ab. Nach dem Aufwärmen folgt die eigentliche Trainingseinheit, die am Ende mit Kräftigung und Dehnen ausklingt.


Angesprochen sind alle Menschen bis 65 Jahre, die bislang keinen oder nur wenig Sport betrieben haben und aktiv werden wollen – Schritt für Schritt bis hin zu einem Zehn-km-Lauf. „Lauf10“ will Sportmuffel innerhalb von zehn Wochen fit machen für einen Zehnkilometerlauf. Auch wenn sich das viele am Anfang nicht vorstellen können, schaffen es die Teilnehmer am Ende doch. So liegt die Erfolgsquote des TSV Nittenau bisher bei 100 Prozent.
Das Finale steigt am Freitag, 8. Juli, mit einem großen Abschlusslauf durch die Hopfengärten rund um den Markt Wolnzach in der Hallertau. Bei dieser Veranstaltung kann jeder teilnehmen und die neu erarbeitete Sportlichkeit gemeinsam mit vielen anderen ausprobieren. Allen Trainingsteilnehmern wird die Möglichkeit eröffnet, mit einem Bus von Nittenau nach Wolnzach zu fahren und gemeinsam das Lauferlebnis zu genießen.

Trainingszeiten:
18:30 Uhr Mittwoch Jahnweg-Regentalhallle (Sportplatz Gymnasium)
18:00 Uhr Freitag Jahnweg-Regentalhallle (Sportplatz Gymnasium)
09:00 Uhr Sonntag OT Muckenbach (Parkplatz bei der Kapelle)

Erfahrenes 6-köpfiges Trainingsteam:
Bettina Jakob (Leiterin), Anita Weber, Manuela Schuierer, Harald Loibl, Gerhard Feldmeier und Josef Raith

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Bild 1 und 2 zeigen die Teilnehmer des Lauf 10 während des Trainings, bei dem am Anfang zwischen Laufen und Gehen gewechselt wird. Dabei werden im Laufe der Wochen die Gehzeiten immer kürzer.

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Bild 3 zeigt die Trainer Gerhard Feldmeier (links) und Harald Loibl (rechts) bei der Kräftigung der Bauchmuskeln am Ende der Trainingseinheit.

28. Naabtallauf 2016

In Teublitz stand bereits zum 28. Mal der traditionelle Naabtallauf auf dem Programm. Die Veranstaltung hat mittlerweile einen festen Platz im Kalender vieler Läuferinnen und Läufer in der ganzen Oberpfalz. Diese konnten auf der Kurzstrecke über 4,7 Kilometer oder auf einer 10 Kilometerrunde starten. Auch vom TSV Nittenau gingen insgesamt zehn Läufer an den Start. Sie ließen sich auch von dem immer stärker werdenden Regen und den kühlen Temperaturen nicht beeindrucken und zeigten durchweg gute Leistungen. Die besten Platzierungen wurden von den TSV-Laufsportlern auf der 5Km-Strecke erkämpft. Vorzeigeläufer Jochen Stöberl musste sich nur knapp dem Burglengenfelder Ardriy Griny geschlagen geben und landete in 17:02 min auf dem zweiten Platz. Besser lief es Edeltraud Auburger. Sie ließ sich nicht vom schnellen Anfangstempo ihrer Konkurrentinnen beeindrucken, sondern spielte ihre ganze Erfahrung aus, hielt sich zunächst zurück und konnte am Ende noch deutlich zulegen. Mit einer Zeit von 20:39 Minuten konnte sie das Rennen für sich entscheiden und siegte über die Kurzdistanz. Ebenfalls über 5 Km waren Anita Weber und Ulrich Schwab vom TSV Nittenau am Start. Beide konnten mit persönlich guten Zeiten überzeugen.

Im 10Km-Lauf gingen anschließend sechs TSVer ins Rennen. In dem erstklassig besetzten Starterfeld konnten sich Harald Loibl, Rudi Brem und Michael Erhardt am besten in Szene setzen und belegten die Plätze 11, 15 und 41. In der Mannschaftswertung reichte dies allerdings nur zu einem undankbaren vierten Platz. Weiterhin waren aus Nittenau Claudius Decker, Lutz Wieden sowie Josef Raith am Start. Wobei besonders letztgenannter überzeugte. Nach langer Verletzungspause findet er langsam wieder zu alter Form und lässt bereits wieder viele Konkurrenten hinter sich.

 

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Bild:

Erfolgreiche TSV-Läufer vor dem Start in Teublitz von links nach rechts Gerhard Feldmeier, Josef Raith, Lutz Wieden, Anita Weber, Harald Loibl, Rudi Brem, Claudius Decker, Ulrich Schwab, Michael Erhardt, Edeltraut Auburger, Jochen Stöberl

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