Kleiner Ernährungs-Guide
Der kleine Ernährungs-Guide zum gesund essen – mit den besten für Fitness, Beauty, ein gesundes Herz und intaktes Immunsystem!
Gesund ernähren möchte sich eigentlich jeder. Doch wie geht das? Häufigster Ort der Ratlosigkeit: der Supermarkt. Denn dort wird die Entscheidung über das getroffen, was auf Deutschlands Tellern landen soll. Und genau da setzt unser Ratgeber an: Wir haben für Sie Vitamintabellen und Hitlisten gecheckt, Experten befragt und wissenschaftliche Veröffentlichungen durchforstet.
Das Ergebnis: Wir können Ihnen für jeden Bereich sagen, welches die gesündesten Vertreter sind. Und liefern Ihnen die guten Gründe gleich mit. Hoher Gehalte an Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen, komplexen Kohlenhydraten oder wertvollen Fettsäuren waren die Voraussetzung dafür, dass ein Lebensmittel Einzug in unsere Hitliste erhielt.
Gesunde Wahl
Wer sich also nach unseren Empfehlungen richtet und seinen Einkauf in Zukunft unter das Zeichen der FIT-FOR-FUN-Auswahl stellt, ist schon ein gutes Stück weiter in Sachen gesunder Lebensführung und gesundes Essen. Außerdem ist es wichtig, auf die Ausgewogenheit zu achten. Zur Orientierung:
- 5-mal täglich Obst und Gemüse
- täglich 2 bis 3 Liter Flüssigkeit (am besten Mineralwasser oder Tee)
- täglich komplexe Kohlenhydrate aus Getreide oder Kartoffeln
- täglich fettarme Milchproduktetäglich hochwertige Pflanzenöle
- 2-mal wöchentlich fettreicher Fisch (frisch, tiefgefroren oder aus der Dose)
- 2-mal wöchentlich Fleisch, möglichst aus artgerechter Aufzucht
Eher selten sollten Alkohol, Wurstwaren, Zucker und versteckte Fette aus verarbeiteten Produkten auf Ihrem Speiseplan auftauchen!